功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。據(jù)有關(guān)資料對功能性飲料的分類，認為廣義的功能飲料包括運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。它含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，成分與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達到平衡狀態(tài)。     但是，營養(yǎng)專家提醒大家，面對功能性飲料，應(yīng)三思而后飲，更不能代替水。     功能飲料的陷阱     在飲用功能飲料時，首先需要注意的是運動量。如果運動量不太大，喝礦泉水或者鹽開水就足夠了。對于身體健康，沒有體力消耗、不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，沒有太多實際意義。相反的，功能飲料一般都含有鈉鉀等電解質(zhì)，容易加重血液、血管、臟的負擔，導(dǎo)致血壓升高，負荷加大，引發(fā)問題，因此不能完全當水來長期、大量、無節(jié)制飲用（飲料代理）。     此外，在運動后喝這些飲料還可能讓你那兩公里路白跑了。功能飲料真的不是給你我這種每天就在跑步機上慢跑或者快走1個小時的人設(shè)計的。你流的那點汗外加電解質(zhì)，真的只需要喝點礦泉水就可以補回來了。要知道，飲料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當于吃了15-40g糖，這可都是實實在在的熱量，相當于你20分鐘白跑了。     功能性飲料不是誰都適合     在挑選功能性飲料的時候，請仔細閱讀每種飲料上所注明的成分，根據(jù)自身特點選擇飲料。兒童正處在發(fā)育階段，運動量較小，如果過量補充這些成分，會加重自我調(diào)節(jié)的負擔，過量飲用還會超過消化系統(tǒng)和臟、以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力。     功能飲料不能代替水     水是人體維持正常生理活動的重要營養(yǎng)素，除了它自身的營養(yǎng)素外，還起著溶化、吸收各種營養(yǎng)素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié)，降低累積在肌肉中的疲勞素（乳酸）等作用。中小學生每天喝水以1.5至2升為宜，其中應(yīng)以溫開水為佳。同時要使養(yǎng)成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好飲食習慣，以有利于的健康成長。