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酸奶與牛奶哪個(gè)更好?
2015-07-16 (à′?′: ì???í?)
酸奶是一種好喝又具有保健作用的飲品,深受我們的喜愛,很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng),面對(duì)牛奶與酸奶,到底哪一個(gè)更好?
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解。但是,酸奶含酸,空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此,酸奶一般是飯后吃。另外,相對(duì)牛奶,酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多,熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡,而同量的牛奶,熱量才54卡。并且,酸奶相對(duì)牛奶較好消化,在第二天醒來后,容易感到饑餓,食欲會(huì)增大。
事實(shí)上,從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的營(yíng)養(yǎng)素的利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受癥”,此時(shí)可以用酸奶來代替牛奶。
現(xiàn)在市面上有大量的乳酸飲料都打著“酸奶飲料”的名號(hào),但所謂的酸奶飲料跟酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差距很大,酸奶的本質(zhì)是牛奶,酸奶飲料的本質(zhì)是飲料,由粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制。酸奶里重要的就是乳酸菌,它能夠分解出對(duì)人體有益的物質(zhì),能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和調(diào)節(jié)胃腸功能,但一般酸奶飲料里只有乳酸,是沒辦法發(fā)揮乳酸菌功能的。兩者的蛋白質(zhì)含量差別也很大,酸奶約為2.7%到2.9%,酸奶飲料則在1%以下,喝酸奶飲料,對(duì)于補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)沒有積極意義的(飲料招商)。
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