“水是生命之源，沒(méi)有水就沒(méi)有生命”已成為基本認(rèn)知，但最近BOBO發(fā)現(xiàn)，好多小伙伴把可樂(lè)、汽水、奶茶、果汁、娃哈哈AD鈣奶……當(dāng)水喝！一天喝不到就難受，一時(shí)喝不到就心煩，覺(jué)得喝飲料就是在喝水。NO NO NO，快停下來(lái)！

我們到底有多能喝飲料？

2020年全年，我們國(guó)家的飲料零售額突破2000億元，達(dá)到2294億元，比2019年漲了14%！糧油、食品類(lèi)零售額15283億元，意味著我們花在飲料上錢(qián)超過(guò)了糧油食品消費(fèi)額的1/7。

這些飲料正在悄悄地改變我們的身體。

1. 對(duì)人體臟造成負(fù)擔(dān)

食物的各種代謝產(chǎn)物溶于水，通過(guò)臟過(guò)濾后排除體外（尿液）。我們經(jīng)常能看到有些人精力不足的時(shí)候，就拿一杯功能飲料喝，頓時(shí)精神抖擻。殊不知飲料中含有大量的添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)給臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，臟的過(guò)濾功能下降或不能過(guò)濾，各種代謝廢棄物在體內(nèi)積累到一定水平后增加臟損傷的概率，甚至?xí)＜吧?/p>

2. 增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

由于過(guò)多飲用了含糖量較高的飲料，留在身體內(nèi)的熱量就會(huì)超標(biāo)。熱量超過(guò)所需要的標(biāo)準(zhǔn)后，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以說(shuō)直接導(dǎo)致糖尿病的原因是因?yàn)槿梭w內(nèi)熱量超標(biāo)，而含糖飲料則扮演著催化劑的角色。

3. 形成“可樂(lè)牙”

“可樂(lè)牙”在臨床中可以稱(chēng)之為牙齒的酸蝕癥，大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質(zhì)，溶解臨界值是5，再加上飲料中的高糖，會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解。另外人們?cè)诤韧晏妓犸嬃弦院罂谇粌?nèi)的二氧化碳含量增多，這會(huì)使得牙釉質(zhì)里面的鈣離子流失掉。

4. 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或緩慢生長(zhǎng)

長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)吸收磷酸，磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收，讓人缺鈣。兒童缺鈣會(huì)影響到身高，更年期女性、老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。據(jù)資料顯示，常喝碳酸飲料的青少年骨折的風(fēng)險(xiǎn)將3倍。另外過(guò)量的糖分?jǐn)z入會(huì)刺激胰島素大量分泌，腦垂體分泌生長(zhǎng)，缺乏生長(zhǎng)，自然也長(zhǎng)不高。

5.導(dǎo)致肥胖及脂肪肝

喝下飲料之后，飲料中的糖分留在了體內(nèi)，它們有些被吸收進(jìn)入了血液了血糖，有些進(jìn)入了被儲(chǔ)存起來(lái)。普通飲料的含糖量約在10%左右，比如一罐355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，若每日攝入兩罐此類(lèi)飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月，就會(huì)比常人多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

6.影響人體

人體的環(huán)境是弱堿性，如果喝下太多的碳酸飲料，血液中的酸性物質(zhì)過(guò)多就會(huì)影響著血液循環(huán)，進(jìn)而會(huì)降低人體的。所以經(jīng)常喝飲料的人體質(zhì)也會(huì)比較差，比起不喝飲料的人來(lái)說(shuō)，更容易受到疾病的侵襲。

Q：現(xiàn)在市面上賣(mài)的0卡0糖的飲料美味又健康，這總沒(méi)問(wèn)題吧？

A：確實(shí)“無(wú)糖”并不意味著不甜，但是用各種代糖當(dāng)作甜味劑來(lái)滿(mǎn)足口感。如果單純和含糖飲料相比，0卡0糖飲料確實(shí)對(duì)肥胖有幫助；但如果和水相比，由于甜味劑在大腦中會(huì)產(chǎn)生興奮的作用，會(huì)引導(dǎo)你攝入更多的高熱量食物，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)無(wú)糖飲料并不是完全健康的飲料。

飲料可以偶爾喝一下解解饞，但把飲料當(dāng)水喝就有點(diǎn)過(guò)分了，會(huì)影響到自身的健康。

科學(xué)研究證明，最健康的還是——白開(kāi)水。

自來(lái)水中所含鈣、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)比食物中的更能被人體吸收。生水燒開(kāi)后，溶解性好，對(duì)增加血容量、增強(qiáng)人體免疫功能、促進(jìn)新陳代謝等，都很有好處。所以：喝遍萬(wàn)千，最健康的還是白開(kāi)水！

來(lái)源：科普北京

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