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怎樣預(yù)癥
2021-05-25 (來源: 糖酒網(wǎng))
一、在正常體重范圍內(nèi),盡可能地瘦。肥胖易導(dǎo)致癌癥,瘦人往往也沒有高血脂、高血壓等心腦血管病問題。
二、每天至少從事30 分鐘身體活動。人是動物,“動物”貴在一個“動”字,民諺不是說“人不活動要生銹”嗎?
三、盡量避免含糖飲料,限制攝入高能量密度食物,尤其是高糖食品,或者低纖維、高脂肪的加工食品,如漢堡包、炸薯?xiàng)l等等。
四、多吃各種蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称泛投诡悺?
五、限制紅肉,包括豬、牛、羊肉的攝入,盡量少吃經(jīng)過高溫加工的肉制品,如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等。
六、限制飲酒。男性飲酒每天不超過兩份,女性飲酒每天不超過一份。這里說的一份是指含酒精10~15克。
七、限制攝入鹽腌制食品以及用鹽加工的食品。
八、不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)癥。
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