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燕麥、燕麥片、燕麥粉有哪些區(qū)別?
2021-05-25 (來源: 糖酒網(wǎng))
燕麥:燕麥中含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。燕麥中中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥中高達15毫克。營養(yǎng)專家陳教授解釋說,燕麥作為一種古老的糧食作物,生長在海拔1000-2700米的高寒地區(qū),具有高蛋白低碳水化合物的特點;同時燕麥中富含可溶性纖維和不可溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,這正符合現(xiàn)代所倡導(dǎo)的“食不厭粗”的飲食觀。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏等功效。在美國、日本、加拿大、法國等國家燕麥被稱為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”“天然美容師”。
燕麥粉:燕麥粉是由燕麥高度精制成的面粉,大多數(shù)燕麥品種的纖維含量比白面粉大。不含膽固醇,帶有全谷物類的少量脂肪。富含可溶性纖維。
燕麥片:燕麥經(jīng)過精細加工制成燕麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。其中膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用,糖尿病,可通便導(dǎo)泄,對于習慣性具有很好的效果;燕麥片屬于低熱食品,食后易引起飽感,長期使用具有功效。此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E葉酸等,可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)具有預(yù)防骨質(zhì)疏松,促進,防止貧血的功效。
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