燕麥不僅是很好的食物，也是很好的美容食材。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口地用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。晚上睡得好，讓身體有很好的時(shí)間來(lái)，會(huì)讓您更美麗，更健康。    燕麥?zhǔn)匙V，美容兩不誤!燕麥一直備受推崇的健康食品，忙碌的生活讓大家選擇了速食燕麥粥。可每天吃粥也會(huì)膩，吃什么好呢?小編教你不一樣的燕麥?zhǔn)匙V。不一樣的做法，一樣的方法。   牛奶燕麥飲------經(jīng)典搭配，營(yíng)養(yǎng)更完全   材料(1人份)：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個(gè)   做法：1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開(kāi)。   2. 轉(zhuǎn)用中火，并在鍋里打入1個(gè)雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關(guān)火、盛起。   3. 可加入少許糖調(diào)味。   4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可)，即可飲用。   燕麥椰絲球   材料：椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個(gè)，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴   做法：   1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。   2、加入椰絲。   3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。   4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因?yàn)橐z和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團(tuán)是濕濕軟軟的。如果感覺(jué)太稀的話，小編建議可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。   5、把面團(tuán)分割成10-15克小團(tuán)，揉成小球。   6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。   烤箱預(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤(pán)移到中間層，使椰絲球表面上色。

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