中國是 大豆 （黃豆）的原產(chǎn)地，被稱為“ 大豆 之鄉(xiāng)”。3000多年前， 大豆 就是中華民族的五大農(nóng)作物之一。 大豆 含蛋白質(zhì)40％，含脂肪20％，被國際上譽為“田園里的肉”和“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的倉庫”。 大豆 是古今中外公認的食療佳品。民諺有道： 寧可食無肉，不可食無豆 。 這句民諺是提醒人們認識到吃大豆的重要性，說明了從某種程度上，吃肉沒有吃豆來的健康。中國醫(yī)學(xué)認為，大豆性平味甘，有寬中、利大腸、清熱、利水消腫之功效。具體說，大豆的優(yōu)越性在于： 1．可以補充人體大量水分，而且營養(yǎng)豐富，人體必須的八種氨基酸，大豆統(tǒng)統(tǒng)含有，而且消化吸收率高達96％，對中老年患病者非常有益。 2．大豆中的卵磷脂，常年服用有預(yù)防衰老的作用。 3．大豆中含鐵量很高，的效果顯著。 4．大豆中含有大量的植物性蛋白，具有作用。 除了黃豆，紅豆、黑豆、綠豆都是上佳的保健類食品。 紅豆中含有大量的維生素B1、B2，十分有助于大便通暢。紅豆的效果顯著，將紅豆熬成濃湯，當主食吃，具有通大便的作用。有習慣性的人，只要經(jīng)常吃紅豆粥，既可以，又可以使大便通暢，不僅能食用，還可以拿來治病。中醫(yī)上說：“赤小豆粥，健脾利水，通便?！辈粌H如此，紅豆還是一種物美價廉的美容藥食。 黑豆有凈化血液的功能，其大的特性是能力極強。黑豆中氨基酸的含量相當豐富，它還含有很多人體內(nèi)所必需的杜松子酒素、色氨酸、龍須菜酸、谷氨酸等。黑豆還含有相當多的酵素，酵素對人體的新陳代謝起了重要作用。黑豆還是氣喘的妙藥，它能使臟、更加強健。 跟黑豆一樣，綠豆也是一種食品。綠豆性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、的作用，醫(yī)家常用它來清熱、利水、。常食綠豆粥，可以達到的功效，對眼病也有顯著的效果。 【養(yǎng)生小竅門】 一、黃豆自制豆?jié){ 買一個豆?jié){機，自制豆?jié){，既省心，又方便；既營養(yǎng)，又新鮮；既經(jīng)濟，又實惠。每晚將一些黃豆用清水浸泡一晚后，第二天清晨放入豆?jié){機內(nèi)，幾分鐘時間就可以自制成新鮮又美味的豆?jié){，還可以根據(jù)各人喜好加入白糖，極富營養(yǎng)價值。要注意的是，不要把打好的豆?jié){中的豆渣濾掉，要知道那才是精華喲。 二、黃豆和渣吃，。 將黃豆泡發(fā)后，用杵子搗碎，連水帶渣放入鍋中，然后同切碎的土豆、白菜、蘿卜等一起，煮一大鍋，鍋，加點鹽，舀一碗當飯吃，長年如此，不但營養(yǎng)豐富，而且增強抵抗力，使人體營養(yǎng)平衡，防病治病，。 三、黑豆制的： 黑豆一把，150粒左右，加四倍的水煎汁，放在茶杯里，隨時像喝茶那樣飲用，對于咳嗽、具有神奇的功效。 四、紅豆的妙用 以紅豆煮食服用，可消腳腫、水腫。婦女缺奶，可用紅豆、花生煮粥或煮成濃湯食用，吃一個星期，奶水豐富。常以紅豆煮食，既飽腹，又利于。 五、扁鵲三豆飲： 將綠豆、黑豆、紅豆各五錢同煮，即為扁鵲三豆飲。在炎炎夏日，這道湯具有很好的消暑功用。若是加糖冰鎮(zhèn)，口味更佳。

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