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摘要:吃甜食能夠讓我們心情愉悅,但也會對健康造成影響。代糖能夠規(guī)避一些糖的危害,但是也需要注意攝入量不能過多。
當前,很多人對代糖寄寓了極大的期望,如減肥等。事實上,不同種類的代糖在人體中引起的效應不完全相同。下面,本文將對人們關(guān)注的有關(guān)代糖的問題進行介紹。
1、吃代糖能減肥嗎?
確實,大多數(shù)代糖的熱量非常低,比起一些添加糖,代糖是減肥人群不錯的選擇,但是不可將減肥的希望全部寄托在代糖身上,把控總能量攝入并配合運動才是減肥的關(guān)鍵。
2、代糖會影響腸道嗎?
影響腸道微生物的因素較為復雜,當前關(guān)于代糖是否會影響腸道微生物的問題也是全民關(guān)注的熱點。事實上,有時候即使是吃正常的糖或者其他食物,也會影響腸道微生物。但出于保守考慮,能少吃當然是更好。
3、代糖會導致腹瀉嗎?
導致腹瀉的代糖主要是糖醇,由于糖醇無法被消化,它會在腸道局部形成高滲環(huán)境,吸收更多水分到腸道,同時也被腸道細菌分解產(chǎn)生氣體。因此,食用代糖的時候要注意一次不要攝入太多。
4、代糖會引起身體的糖化反應嗎?
糖化反應會加速人的皮膚老化,或者引發(fā)其它健康問題。但是就目前的研究結(jié)果來看,代糖是否會引起身體的糖化反應還有待進一步研究。當然了,只要在日常生活中注意不要攝入過多的代糖,還是不需要過度擔心的。
5、睡前喝了無糖飲料還要刷牙嗎?
喝完無糖飲料后最正確的做法是:過半小時后刷牙。
雖然細菌不會利用代糖,但是很多飲料尤其是碳酸飲料都含有酸性物質(zhì),會腐蝕牙齒。同時,等半小時再刷牙,能夠讓唾液中的成分在牙齒表面形成一個保護層,減少對牙齒的磨損。
6、代糖產(chǎn)品能敞開吃嗎?
代糖產(chǎn)品的攝入量也是有限制的,不能一味地食用。對于嗜甜的人來說,代糖確實利大于弊,但是,不吃是最好的。
來源:招商信諾
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