飲水飲料與飲茶 有人以為，人體所需的水，就靠喝水，其實吃進的食物中也含有大量的水，而且營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化，還會產(chǎn)生內(nèi)生水。正是這三種水保證人體對水的大量需要。 在人的體重之中，水分至少占一半，多的要占六成。人體的各種生理功能，都離不開水。人的生命更是與水息息相關。人不進食，只要有水喝，也能維持2~3周的生命。1976年，我國唐山市大地震，有些被困在礦井下的工人，就全靠井下的水維持了27天的生命。 天天進食，誰都忘不了，無需提醒；每天必須喝水，就應向公眾大聲提醒，因為不少人不渴不喝水，尤其是老年人，由于口渴感覺中樞要比年輕人遲鈍，不覺口渴也就想不到喝水。經(jīng)常不喝水，就容易引起慢性脫水。 年齡越大，水分等體液就越少，70歲的老人就比25歲的年輕人減少30%，所以中老年人更應注意喝水。一個人每天至少應喝1000毫升水?，F(xiàn)在市場上供應的飲水和飲料品種多多，應當怎樣選擇呢？ 好的飲用水，就是白開水。新鮮的溫熱白開水進入人體后，不僅容易解渴，而且很快就發(fā)揮功能，參與調(diào)節(jié)體溫，輸送營養(yǎng)，清潔內(nèi)臟。尤其是25 ℃的新鮮白開水，由于它的生物活性與細胞內(nèi)水分子的活性為相近，也就容易通過細胞膜發(fā)揮生理功能。 出門在外，白開水不便攜帶，可以選用礦泉水、純凈水。即便在家中，也可以采用白開水、純凈水、礦泉水交替飲用的辦法，純凈水衛(wèi)生干凈，礦泉水又含人體所需的礦物質(zhì)成分，交替飲用，優(yōu)勢互補，有益健康。 除水以外的飲品，通常稱為飲料。飲料飲用方便，也含一定養(yǎng)分，在親朋好友聚會之時，品嘗一下，也能增加情趣。 值得注意的是，不少人不喝開水、茶水，卻大量飲用可樂等飲料，特別是一些少年兒童簡直上“癮”，少則每天三五瓶，有的多至七八瓶。飲料多含糖分，碳酸飲料含糖5%~8%，乳酸奶飲料含糖10%~13%。過多飲用這些飲料，就使“胖墩兒”得以催生，埋下成年患病的隱患。 當今世界，的飲料品種有三種，就是茶、可可和咖啡。比較起來，還是以飲茶好，在喝茶之中雖有“夏宜飲綠茶、冬宜飲紅茶、春秋飲花茶”之說，但從保健而言，還是以喝綠茶好，喝綠茶有以下益處：①防暑降溫。飲綠茶皮膚溫度下降，使人感到?jīng)鏊＂谧o膚美容。綠茶中所含的維生素C，具有防止皮膚老化，肌膚不潔物的功效。③視力保健。綠茶中所含的維生素A，B1，B2對眼的視力功能有保健作用。④預防貧血。綠茶中的含鐵量高，有助于預防缺鐵性貧血。⑤護牙防蛀。用綠茶漱口可預防牙齦出血和殺滅口腔，保持口腔清潔，防止齲齒。尤其需要指出，常飲綠茶還有助于降低血脂、軟化血管、預癥。

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