早餐除了牛奶搭配面包以外，還有很多吃法，如果有時間，還可以油炸牛奶，小編今天給大家推薦一款簡單易做的牛奶早餐，一起來學(xué)習(xí)吧。

食材：全麥饅頭1個、黃瓜100克、雞蛋1個、豌豆10粒、牛奶100毫升。

選擇理由：此早餐搭配中，全麥饅頭含有豐富的b族維生素，可以緩解疲勞，有助集中注意力并為上午緊張的工作提供能量。黃瓜和豌豆性中的鉀元素可助人體排除多余的鹽與廢物。牛奶不僅香滑可口，還補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，可疲勞、增強(qiáng)活力。

做法：

1、做雞蛋羹，先將雞蛋洗凈磕入碗內(nèi)打散，放入洗凈的豌豆、牛奶及少許鹽，攪拌均勻。

2、把碗放入燒開的蒸鍋內(nèi)，中火蒸6分鐘后出鍋，淋上香油。

3、把黃瓜洗凈切條，直接食用。

4、全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘和其他一同食用。

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編輯：seotjxx1
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