鈣過量了會怎么樣？ 鈣是人體必需的營養(yǎng)礦物質。是構成人體的重要組成元素。因此，缺鈣和補鈣就成了日常生活中繞不開的一個命題了。好像一夜之間，中國人從小到老都缺鈣了。各種鈣制劑，補鈣的產(chǎn)品和廣告鋪天蓋地的影響了很多人。那么，是每個人都需要補鈣嗎？盲目補鈣會有什么影響呢？ 鈣當然也不是越多越好，過多的鈣會影響人體對鐵、鋅、錳等微量元素的吸收。過量補鈣，可能會對身體造成一些不良影響。血鈣濃度過高，容易沉積在內臟和組織中，影響視力、功能，加重血管硬化。過多的鈣進入泌尿系統(tǒng)，容易引發(fā)結石。不過幸好，人體對鈣的吸收具有很好的自我調節(jié)能力，如果體內鈣含量高了，鈣的吸收率會下降。 對于兒童來說，過量補鈣也會產(chǎn)生不良后果。過量的鈣會影響其他物質的吸收利用，還會影響骨骼發(fā)育，使身高受限。過量的鈣首先會影響磷的吸收，而磷是參與大腦活動的重要元素。也許，這個并不是你愿意看到的吧。 我們應該如何補鈣呢？剛才我們說了，好的鈣來源是乳制品。在一些蔬菜和豆制品中也有豐富的鈣。只要能夠獲取足夠的乳制品，豐富自己的膳食比例，一般來說，鈣是不會缺乏的。當然，一些綠色蔬菜中的草酸等會影響鈣的吸收。這樣的蔬菜在制作時候，首先用開水燙一下，去掉其中的草酸，對鈣吸收會有很大好處的。但是要明確一點，就是骨頭湯可是沒有傳說中的那么好的補鈣效果的啊。 維生素D對鈣的吸收有非常重要的作用。人體每天都需要獲得一些維生素D。但是除了一些魚類以外，天然食物中很少能夠提供維生素D。而恰好，太陽中的紫外線可以幫助皮膚合成維生素D。所以，在補充乳制品和各種鈣制品豐富的食品時候，不要忘記適量曬太陽??？ 當然了，隨著年齡增加，鈣流失也越來越大，還有一些特殊時期的群體，光靠這些飲食辦法補充鈣可能會達不到身體需求，還有一些已經(jīng)骨質疏松的朋友們，通過加強上面的方法以外，還可以通過服用鈣片等方法來補充鈣制劑來彌補身體的鈣缺失??！

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