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植物奶和牛奶哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好?
2019-06-20 (來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)) 如侵權(quán)(含圖片)請(qǐng)聯(lián)系

植物奶和牛奶哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好?事實(shí)上,經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比我們可以得出植物奶營(yíng)養(yǎng)不能取代牛奶,因?yàn)榕D痰臓I(yíng)養(yǎng)更好一些。

1、植物奶的主要原料有燕麥、大米、板栗、大豆、杏仁和榛子等,因此富含維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)。

2、消費(fèi)者聯(lián)合會(huì)的專家選擇10盒不同品牌的豆奶、米奶和杏仁奶,對(duì)它們的鈣、蛋白質(zhì)、糖、歐米伽3、飽和脂肪、維生素D2、B2和B12含量進(jìn)行研究。

結(jié)果顯示,相比牛奶,這些植物奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值微乎其微,其中,米奶和杏仁奶中都沒(méi)有檢測(cè)出蛋白質(zhì)。

3、消費(fèi)者聯(lián)合會(huì)食品專家芭芭拉·普芬尼格稱,植物奶只是看起來(lái)像奶,并不能為人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

她還指出,米奶的主要成分是米發(fā)酵產(chǎn)生的糖,有價(jià)值的成分僅有葡萄糖、麥芽糖和氨基酸。

4、消費(fèi)者聯(lián)合會(huì)也強(qiáng)調(diào),一些植物奶的營(yíng)養(yǎng)成分和糖水的營(yíng)養(yǎng)成分差不多。

5、但這些植物奶中有一個(gè)例外,那就是豆奶。研究結(jié)果顯示,每100毫升豆奶中含3.3克蛋白質(zhì),與牛奶蛋的白質(zhì)含量相當(dāng)。但就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言,植物奶仍不能完全取代牛奶。

6、消費(fèi)者聯(lián)合會(huì)表示,購(gòu)買(mǎi)植物奶時(shí),需要注意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上顯示的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D含量,以及是否添加了糖、添加劑和香料。

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