三五火鍋?zhàn)袅辖ㄗh春天多吃這五款蔬菜養(yǎng)生
2016-04-29 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
1、菜花:中醫(yī)素來有色白入肺之說。春天呼吸道感染疾患多發(fā),潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、豆芽:豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。
3、菠菜:菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
4、胡蘿卜:以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。
5、萵筍:萵筍含碘量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
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