中老年人由于生理性衰退，加之活動(dòng)少，喜吃精細(xì)食物，造成膳食纖維的缺少，腸壁蠕動(dòng)弱，補(bǔ)鈣時(shí)易出現(xiàn)便秘。專(zhuān)家說(shuō)，補(bǔ)鈣時(shí)建議喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。 　　其次要增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，堅(jiān)果類(lèi)含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類(lèi)包括桑葚干、櫻桃、酸棗、黑棗、紅棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨等。老人多飲水、多走路、多運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘有好處。 宣揚(yáng)春飲品（湖南）股份有限公司 招商聯(lián)系方式：呂總 13487893945 更多詳情查看：http://acjapan.com.cn/z_xyxdchina 飲料招商：http://acjapan.com.cn/yinliao/

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