鈣是我們身體很重要的一部分，補(bǔ)鈣似乎是我們一生的話題，所以市場上各種的鈣片也曾不出窮，有適合小孩的、中年、老年各不相同，其實(shí)我們常見的很多水果就有補(bǔ)鈣的功能，你知道有哪些嗎？ 　　杏仁 　　28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進(jìn)減肥，降低膽固醇，也是補(bǔ)鈣的良好來源。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。 　　西蘭花 　　西蘭花被譽(yù)為蔬菜皇冠，它的營養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在補(bǔ)鈣上，它也當(dāng)仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。 　　臍橙 　　柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富，但是這些水果當(dāng)中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了，每個臍橙中含有的鈣含量達(dá)到60毫克，五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。 　　無花果干 　　你如果又想吃甜食，可又想補(bǔ)鈣的話，那你真的可以好好考慮一下無花果干，因?yàn)槟阒恍枰詢蓚€無花果干你就可以補(bǔ)充55毫克的鈣質(zhì)，而且其中還含有豐富的膳食纖維和鐵，如果11個無花果干的話相當(dāng)于一杯牛奶了。 　　芹菜 　　芹菜雖然只是一種蔬菜，但是它卻含有豐富的營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)有過分析，沒100克的芹菜，里面就含蛋白質(zhì)0.7-2.2克，比一遍的蔬菜瓜果類要高一到兩倍，而且還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿卜素和維生素C以及揮發(fā)油和甘露醇等，其中鐵含量為1.2-8.5毫克，為番茄的20倍。 　　研究結(jié)果顯示，人體芹菜中的鈣的吸收率大大高于牛奶。因?yàn)榍鄄撕休^多的鐵和鈣，因此也是補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣和治療缺鐵性貧血的佳蔬。 　　芝麻 　　小小芝麻，不僅有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效，還能促進(jìn)骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)。 上海幸福生活食品有限公司 招商聯(lián)系方式：范經(jīng)理 13072115223 更多詳情查看：http://acjapan.com.cn/z_xfshfood 白酒招商：http://acjapan.com.cn/baijiu/

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