青少年正是身體發(fā)育的時期，在這個時間首先要做好的就是青少年身體和智力的發(fā)育，近些年的生活水品逐漸的提高了，人們所吃的食品業(yè)逐漸的精細了很多，青少年時期的孩子們雖然個頭一直在增長，但是經過調查發(fā)現(xiàn)青少年體內的營養(yǎng)比例在下降，而且智力、身體的靈敏度等各方賣弄都有所下降。專家說要解決這些問題的首要辦法就是合理的搭配青少年的飲食，組建一個合理的膳食結構。

    青少年出了身體在發(fā)育之外腦力也在發(fā)育，所以在這個時期內要注意更多的補充營養(yǎng)保證腦力足夠的發(fā)育，滿足腦力的需要。青少年可以選擇的補腦食品有：雞蛋、牛奶、魚類、核桃、芝麻、香蕉等食品。

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