首先說說什么是高蛋白。從字面意思看，高蛋白就是食物中含有的蛋白質(zhì)成分多。人體每天都要補充一定的蛋白質(zhì)才能保持身體的健康不受影響。下面簡單的介紹下常見的高蛋白食品都有哪些？
    常見的含有蛋白質(zhì)的食品，豆類的有黃豆，腐竹等等；菌類的有冬菇等；肉食類的有豬肝、豬血羊肝、瘦牛肉、雞鴨魚等等；雞蛋和乳類也含有較高的蛋白質(zhì)。別的還有海帶、萵苣、香菇、草莓、南瓜等等。
高蛋白食物為人體的正常活動提供了必須的營養(yǎng)，所以要注意健康、合理的飲食。

    下面介紹一個高蛋白是我的菜譜：豆腐醬湯，準(zhǔn)備好原料：貝類，嫩豆腐、蔥姜蒜等調(diào)味品；做法是：首先是把貝類洗凈后熬煮，然后留下湯，備用；接下來把蔥姜蒜等調(diào)味品炒出香味后，放進熬好的湯，最后就是加上豆腐、雞蛋即可。
    這些含有蛋白質(zhì)的食品合理的混搭吃，可以使?fàn)I養(yǎng)更加的均衡，同時調(diào)制出來的飯菜也能更加的可口

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