1、哈密棗：直接吃不錯(cuò)，可能覺(jué)得干，這個(gè)可以跟無(wú)花果一起泡水喝，每次4-5顆，很美味的。而且無(wú)花果是很好的排鉛食品，放在一起泡水很棒的。棗的含鋅量比較高，很適合給孩子吃的。哈密棗由于產(chǎn)地特殊的氣候和水土，營(yíng)養(yǎng)成分比較厚重，也比較干硬，如果不喜歡吃比較干硬的棗，可以采取用蒸鍋放上開(kāi)水，不開(kāi)火，稍微蒸一下，讓大棗吸水回軟再食用。
    2、野生桃干：這個(gè)是新疆特有的，要說(shuō)明的是，這個(gè)桃子是毛桃，上面的毛是桃子自身的，大家拿回來(lái)洗凈再吃，不是很硬，也不是很甜，這適合偶自己的口味，這個(gè)一般都是可以泡水喝的，營(yíng)養(yǎng)豐富外，主要具有清熱去火的功效。很安全，沒(méi)有打農(nóng)藥的。
    3、杏干：洗凈后直接吃感覺(jué)最好，雖然有的口感較硬，，可以洗后稍放一下再吃，就會(huì)回軟，或者洗干凈后蒸一下再吃，也不錯(cuò)的，不過(guò)蒸了的杏干營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)喪失一部分，口感也要差很多。
    4、葡萄干：吃法地球人都知道，就不介紹了哈。
    5、無(wú)花果：這個(gè)泡水給孩子喝是排鉛的，直接吃無(wú)花果不但甜美可口，還具有幫助消化的功能。
    6、巴旦木：如果是給孩子吃建議還是吃原味的，那個(gè)是很好的補(bǔ)鋅食品，孩子如果小，磨成粉放在飯里，每次一小勺就行。如果和大棗一起泡水喝，補(bǔ)鋅效果很好。泡水浸出的物質(zhì)容易吸收。
    7、核桃：就不介紹了，生吃不錯(cuò)，如果要吃熟的，微波一下也不錯(cuò)。如果不喜歡核桃的苦味，可以用烤箱烤一下，個(gè)人認(rèn)為味道不錯(cuò)，注意不要烤糊了。
    8、野酸棗。這個(gè)是純野生的食品哦，能吃得慣的人還是少的。不過(guò)這個(gè)對(duì)治腹瀉是很有效的，如果是給孩子吃，可以去皮后，煮水給孩子喝，這是當(dāng)?shù)孛褡宓钠脚?，偶試過(guò)，效果確實(shí)很好。

à′?′￡o@nfrom