健康生活10忌

我們對生活中的很多做法都已習以為常，幾乎人人都有這樣那樣的生活習慣，似乎這些對我們的身體并沒有造成什么明顯的威脅。殊不知，正是這些看似微乎其微的生活行為，在悄然危害著我們的健康。下面列舉生活習慣的十大忌諱。 
　   飯后馬上吸煙　有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，飯后吸煙，禍害無邊。據(jù)醫(yī)學家研究表明，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃完飯后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。 
　  飯后放松腰帶　飯后將褲腰帶放松，會使餐后的腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂。此時也容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，引起腸梗阻，還會促使胃腸蠕動增加，出現(xiàn)上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。 
　   保溫杯泡茶　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80攝氏度開水沖泡較為適宜。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫水中，如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發(fā)；鞣酸、茶堿會大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，還會使有害物質(zhì)增多。 
　  環(huán)境過冷過熱過濕　工作環(huán)境很重要，如出現(xiàn)過冷過熱的環(huán)境，立即置身其間很容易對人體造成傷害。如過冷使人血管收縮，血液運行受阻；過熱則大汗淋漓，易中暑致病，且體內(nèi)鈉元素會流失；過濕則會發(fā)生風濕、類風濕，引起關(guān)節(jié)腫脹疼痛，使人早衰。 
　   飲水不足　加拿大著名精神醫(yī)學博士阿•貨發(fā)提出的“攝取水分不足將導(dǎo)致腦老化”學說，在醫(yī)學界引起廣泛重視。他的觀點是，人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍，很容易出現(xiàn)因經(jīng)常不會感到口渴，而很少喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足，最先受到影響的是大腦，天長日久可導(dǎo)致腦的老化。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，要養(yǎng)成“未渴先飲”的習慣，每天飲水1000——1500毫升，有助于預(yù)防高血壓、腦溢血和心肌梗阻等疾病的發(fā)生。 
　  缺乏維生素B12 　如果體內(nèi)維生素B12不足，神經(jīng)組織細胞中多巴胺合成減少，可導(dǎo)致老年性癡呆。維生素B12來自肝、腎，肉類。因此，膳食搭配不能忽視動物內(nèi)臟的攝取。 
　   不吃早餐　許多人因為要上班，往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃，無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。相反，吃好早餐能長壽。加州大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。另外，霍普金斯大學在一次對80——90歲老年人為研究對象的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的唯一共同點是：每天吃一頓豐盛的早餐。 
　  經(jīng)常飽著 企業(yè)家吃飯也成了工作的一部分，同時也常常在不知不覺中吃得過飽。這主要是食物精美，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致。其中晚餐過飽，對身體害處更大。因此白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食的清淡，葷素兼顧。如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或喝一小碗豆?jié){。另據(jù)調(diào)查，飽餐后休息影響晚間睡眠。 
    運動后立即洗熱水澡 健身運動后換下汗衣洗個熱水澡，既衛(wèi)生又可消除疲勞，這已成為許多人的習慣。其實運動后立即洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，使剩余的血壓不足以供應(yīng)身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部，導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。中年白領(lǐng)、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應(yīng)避免。 
    濃霧天在戶外鍛煉 霧對人體有害，據(jù)測定，霧滴中含有酸、堿、鹽、胺、酚、重金屬微粒及塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。有的霧滴中還含有較多的二氧化碳、硫化氫等物質(zhì)，形成酸霧，對人的危害更大。1952年12月，英國倫敦的煙霧事件，就是由霧滴大量密集所至，4天中就有4000人中毒死亡；事后又有8000人病亡。據(jù)調(diào)查，這種煙霧的主要成分是臭氧、醛類和過氧乙酰基硝酸等一系列氧化劑，對人體健康有嚴重危害。因此，霧天不要到戶外鍛煉。  

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