長相遇紅棗的營養(yǎng)保健作用

　　《本草綱目》記載：“大棗味甘，無毒，安中養(yǎng)脾，平胃氣，通九竅?！奔t棗集藥用、保健、食用等多功能于一體，而成為果中珍品。老年人常吃紅棗，可頤養(yǎng)天年，返老還童。古語“一日吃仨棗，一輩子不顯老”是有充分科學(xué)依據(jù)的。
　　補(bǔ)氣養(yǎng)血中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血乃人體之本，補(bǔ)血乃女人之需，紅棗中含量較高的鐵元素是維持人體生命不可缺少的微量元素，人體缺鐵將會引起雀斑、皺紋增多、頭暈?zāi)垦５纫幌盗胸氀Y狀。紅棗含有豐富的鐵質(zhì)等礦物質(zhì)成分，對貧血、腹瀉、倦怠無力、抑郁癥、心悸失眠者有很好的補(bǔ)益作用。
　　防治心血管疾病紅棗中的cAMP具有增強(qiáng)心肌收縮、擴(kuò)張冠狀動脈血管、改善心肌營養(yǎng)、抑制血小板凝集的作用。
　　增強(qiáng)免疫力紅棗能顯著提高巨噬細(xì)胞的吞噬功能，對環(huán)磷酸腺苷所致的白細(xì)胞、血小板含量減少均有增加和恢復(fù)作用；且紅棗多糖能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，具有增強(qiáng)免疫力的作用；紅棗多糖具有明顯的止咳、祛痰、行血止血、增強(qiáng)免疫等功效。藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗還有抗疲勞作用，能增強(qiáng)人體的耐力。
　　保護(hù)肝臟紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
　　美容護(hù)膚紅棗含有豐富的維生素C，而維生素C常作為體內(nèi)酶激活劑和物質(zhì)還原劑參與激素的合成活動，能促進(jìn)腎上腺分泌的荷爾蒙激素與皮膚相結(jié)合，使皮膚抵抗力和彈性增加；還能防止皮膚血管出血，降低黑色素的代謝與合成，促進(jìn)膠原的形成，使皮膚潔白細(xì)嫩，富有彈性，延緩衰老。
　　其他功能紅棗還具有降低血壓、延緩衰老、鎮(zhèn)靜安神、抗驚厥等功效。對高血壓、糖尿病、癌癥、心源性休克有一定的療效。紅棗中的黃酮類化合物有著鎮(zhèn)靜、催眠和降壓功效。紅棗還具有增強(qiáng)肌力、抗疲勞的作用。另外，常吃紅棗還可防治脫發(fā)。    長相遇紅棗的多種吃法
　　棗對氣血不足、保護(hù)心臟等均有療效，尤其是夏季進(jìn)食。此外。紅棗還有益氣養(yǎng)血的作用，非常適于貧血婦女進(jìn)補(bǔ)。紅棗的食用方法很多，不同吃法，補(bǔ)益不同。
　　生吃：抗敏。最常見的吃法，如果一次吃10個，每天吃3次，連吃幾天，就可以對過敏性紫癜有療效。
　　泡茶吃：除困。將大棗洗凈，放入帶蓋子的茶杯中用開水泡15分鐘，喝水吃棗，對增強(qiáng)身體免疫力，改善疲困乏力效果明顯。
　　煮粥吃：養(yǎng)血。取粳米100克，大棗3個。常法煮粥，常食可增強(qiáng)人的耐力，有明顯的抗疲勞的作用。亦利于健胃消暑。推薦一款藥膳.原料包括紅棗、豬排骨、糯米、鹽等調(diào)味料，常法煮粥，溫食。常食對有血液病的老年體弱者效果特好，可滋養(yǎng)精血。
　　煲湯吃：護(hù)肝。取花生30克，水煎后，再加入紅棗30克，冰糖30克，繼續(xù)煎湯，每晚睡前服湯吃棗和花生，患有肝硬化、急慢性肝炎或者轉(zhuǎn)氨酶高的人，連續(xù)服用30天，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平。
　　紅棗雖好，但不宜貪吃，患有痰濁火盛或腹部脹懣等癥狀的人在進(jìn)食前需咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

à′?′￡o@nfrom