燕麥有什么營養(yǎng)價(jià)值？ 燕麥?zhǔn)恰睹绹鴷r(shí)代周刊》評(píng)出的十大健康食品之一，營養(yǎng)比稻谷更全面，而且各類營養(yǎng)素特別均衡。 1. 燕麥所含蛋白質(zhì)高，平均含量15%，其中的“全谷燕麥王"所含蛋白質(zhì)高達(dá)20%。 2. 含有人體所需的8種氨基酸，且氨基酸組成合理，特別是賴氨酸含量高于小麥粉和大米近3倍，有利于飲食中其他氨基酸的吸收。 3. 含β—葡聚糖較高，可調(diào)節(jié)三高。1997年美國FDA（食品與藥物管理局）認(rèn)證燕麥中特有的β—葡聚糖"具有：降低膽固醇平穩(wěn)血糖的功效；調(diào)節(jié)人體血脂，軟化血管，預(yù)防高血壓，降低心血管發(fā)病率等保健功能；可以提高肌體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。 4. 富含維生素和礦物質(zhì)，如:A、B1、B2、B3、維E、葉酸、泛酸、鹽酸、鈣、鉄、鉀、鎂、鋅、硒、錳等。其中維生素B2的含量相當(dāng)于大米和小麥粉的3倍，而B2是我國膳食中最易缺乏的；鈣的含量高于大米和小麥粉的幾倍甚至十幾倍，而鈣是兒童生長必需的礦物質(zhì)，缺鈣也會(huì)使老人患骨質(zhì)疏松；鋅、磷、鐵等的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米和小麥粉，這些礦物質(zhì)都對人的健康有重要作用。 5. 可溶性和非可溶性膳食纖維相當(dāng)于大米和小麥的3-5倍，而膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤腸通便，控制血糖濃度、減緩飯后血糖的上升，降低血液中的膽固醇，預(yù)防并降低心腦血管疾病。 6. 燕麥可與人參比美。每300克燕麥含的皂甙和100克人參皂甙相同，同時(shí)還含有小分子活性肽、多 種 酶 類、蒽酰胺和松果體素等，人參的滋補(bǔ)作用大家都知道，小分子活性肽活化細(xì)胞，多種酶延緩細(xì)胞衰老，蒽酰胺抗過敏、抗輻射，松果體安神增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

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