雙娃乳業(yè)分享夏季如何科學(xué)飲牛奶
2016-07-06 (à′?′: 中國(guó)糖酒網(wǎng)信息中心)
酷暑已經(jīng)到來(lái),部分人因?yàn)檫@樣的這樣一種說(shuō)法而沒(méi)在飲奶:“冬飲牛奶吸收好,功效大;夏季炎熱,人體出汗多,飲牛奶容易上火”,為此筆者特地咨詢公共營(yíng)養(yǎng)師,教您在夏季如何健康喝牛奶。營(yíng)養(yǎng)師稱夏季上火主要跟天氣有關(guān),跟食物的關(guān)系不是太大。而牛奶是唯一偏弱堿性的動(dòng)物性食品,奶中含有的蛋白質(zhì)等易被人體消化吸收,夏季飲奶一樣會(huì)為身體補(bǔ)充高品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素,有益于身體。
1、 牛奶不宜冷凍。飲用冰凍結(jié)冰的牛奶會(huì)造成胃腸道收縮,且牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。
2、 喝牛奶要適度。中國(guó)平衡膳食寶塔建議300g,不同人根據(jù)生理特點(diǎn)可以有差異,如果每天飲用500克,則可以滿足人體每天所需維生素和鈣質(zhì)的60%,我們提倡如果有條件,每天一斤奶比較好,而且早晚各一次最佳。
3、 科學(xué)飲奶,防止夏日牛奶變質(zhì)。值得注意的是,夏天氣溫高,如果不及時(shí)飲用或冷藏不當(dāng),夏季容易發(fā)生牛奶變質(zhì)的現(xiàn)象。早上送的牛奶最好在當(dāng)天上午飲用完,晚上送的牛奶最好在當(dāng)天晚上飲用完。天天喝新鮮奶,營(yíng)養(yǎng)和安全才更有保障。
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