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民歡經(jīng)典牧場(chǎng)牛奶分享運(yùn)動(dòng)飲料該怎么喝才是健康
2016-03-09 (à′?′: 中國(guó)糖酒網(wǎng)信息中心)
那什么時(shí)候需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)功能飲料呢?專家表示,最簡(jiǎn)單的方法就是根據(jù)體重來(lái)判斷。由于脫水是運(yùn)動(dòng)后體重下降的主要原因,因此大家可以根據(jù)“運(yùn)動(dòng)前體重減去運(yùn)動(dòng)后體重再除以運(yùn)動(dòng)前體重”的方法,來(lái)計(jì)算脫水占體重的比例。 那如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料,卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢?專家表示,一般人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,補(bǔ)充充足的水分(白開水),再搭配天然的水果,就是最好的選擇,像是攜帶方便的香蕉、奇異果等,分量約1至2個(gè)拳頭大小,便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì),幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。   運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞,可選擇食用富含鈣、鎂兩種營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果,有維持神經(jīng)及緩解肌肉酸痛、抽筋等功效,在加上膳食纖維含量豐富,容易產(chǎn)生飽足感、減緩食欲,幫助控制運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食量,避免減重不成反吃進(jìn)更多熱量。 專家解釋道,當(dāng)脫水量小于體重的1%時(shí),你會(huì)感覺到輕度口渴,此時(shí)只需要補(bǔ)充普通水;當(dāng)脫水量占體重的2%-3%,以50公斤的體重為例,運(yùn)動(dòng)后體重下降1-1.5公斤時(shí),需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水;只有當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí),才需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了大量的水分,電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失,這時(shí)候補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能。 山東聊城市民歡食品有限公司 更多詳情查看:http://acjapan.com.cn/z_minhuan 飲料招商:http://acjapan.com.cn/yinliao/

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