新的一天開(kāi)始啦！不僅生活工作要好好計(jì)劃，我們每個(gè)人的身體也需要新計(jì)劃來(lái)調(diào)整。美好的一天，讓我們從早餐開(kāi)始吧！ 1、疙瘩湯配芝麻餅 做法特別簡(jiǎn)單，幾分鐘就行。先用蔥、姜、蒜熗一下鍋，再煎一下西紅柿，把它煎出紅湯來(lái)，然后放一碗開(kāi)水，再將用面粉調(diào)好的面疙瘩放鍋里一煮，打上個(gè)雞蛋花，出鍋放點(diǎn)小油菜，顏色特別漂亮，犖素搭配，湯湯水水，吃完特別暖和，出門都不覺(jué)得冷。如果覺(jué)得不夠，還可以配一個(gè)麻醬芝麻燒餅。麻醬本身既可補(bǔ)鐵又可補(bǔ)鈣，吃起來(lái)還特香。工作這么多年來(lái)，每天上午我都能精力充沛地工作，完全得益于我早餐吃得好。所以從明天起，年輕的白領(lǐng)們也來(lái)嘗試一下自己做早餐吧，堅(jiān)持一段時(shí)間后你就能體會(huì)到它的好，堅(jiān)持做早餐，從最簡(jiǎn)單地烹飪方式開(kāi)始。 2、生菜蘸點(diǎn)豆豉醬 營(yíng)養(yǎng)的早餐里要同時(shí)包含四個(gè)要素。淀粉類食物(花卷、饅頭、面條等)，能很快釋放出提供能量的葡萄糖，可換著花樣吃一些;蛋白質(zhì)類的食物，如酸奶、豆腐干，可以買現(xiàn)成的，很方便準(zhǔn)備;再準(zhǔn)備幾顆堅(jiān)果，提供脂肪，可以放到?jīng)霭璨死铮先搜揽诓缓?，可以將?jiān)果剁碎;最后一類就是蔬菜水果了，如果沒(méi)時(shí)間炒菜或做涼拌菜，可以用保鮮盒把能帶走的蔬菜如生菜、小黃瓜、西紅柿帶到單位當(dāng)加餐吃。 比如用生菜蘸肉丁豆豉醬便是一個(gè)絕佳的搭配，因?yàn)槿饫锖械鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì)，早上吃比中午與晚上吃都要有好，而且因?yàn)樵绯啃玛惔x特別快吃肉也不會(huì)變胖。 3、烤土司配雜糧粥 營(yíng)養(yǎng)的早餐必須包含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，比如，豆?jié){肉包子便是理想的搭配。豆?jié){屬于豆類，面粉是谷類，包子里的肉既有蛋白質(zhì)又有脂肪，而動(dòng)物性食物與植物性食物搭配起來(lái)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)提高。 香港趣客國(guó)際集團(tuán)有限公司 更多詳情查看：http://acjapan.com.cn/z_hkquke 飲料招商：http://acjapan.com.cn/yinliao/

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