奧源草莓夾心分享保持健康、苗條的身材的食物
2015-12-14 (à′?′: 中國(guó)糖酒網(wǎng)信息中心)
肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇
1、蝦
蝦是一種無(wú)贅肉、高蛋白的健康食用品,它同時(shí)富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高,但實(shí)際上,蝦含有的膽固醇并不能進(jìn)步人體血液中的膽固醇。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,天天吃少量蝦,能進(jìn)步人體的“好膽固醇”。
假如買不到新鮮蝦,就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會(huì)帶走40%的鈉,削減升高血壓的隱患。
2、“瘦”牛排
很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉。
做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料,能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
3、香炸吉列豬排
材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。
烹調(diào)方法:
(1)、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質(zhì)打軟打薄,然后取出,用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。
(2)、然后依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉,然后撒上面包糠和脫脂干酪。
(3)、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。
“愛(ài)美之心,人皆有之”,特別是對(duì)于女性而言,保持健康、苗條的身材是追求美的必須。很多MM喜歡吃零食,但是多數(shù)的零食或肉類都能讓你的游泳圈大上一圍,究竟如何做到既吃得好又吃出健康,還能保持曼妙身材,一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)。以上所介紹這些,讓你無(wú)所畏懼,大口肉大口零食也能成功瘦身!
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