魯山人家桶裝水,純自天然,凈享健康!
2015-11-20 (à′?′: 中國(guó)糖酒網(wǎng)信息中心)
總體而言,各種茶都是補(bǔ)水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶,都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求,解渴效果很好。只要泡得不過濃,它們也不會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收,還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。研究也表明,茶水對(duì)控制血壓、血糖和血脂都是有益無害的。此外,大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水,味道很香,能提供鉀元素,而且有利于消化,適合飯前飲用,晚上喝還不影響睡眠。
另外一種非常有效的補(bǔ)水方法,就是喝粥湯。比如玉米片湯、米湯、小米粥湯等各種雜糧粥上面的湯。這些糧食煮出來的湯,不僅有柔和的香味,還含有維生素B1、鉀等可溶性營(yíng)養(yǎng)成分,并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延緩水分通過胃腸道的速度,讓黏膜得到更長(zhǎng)久的滋潤(rùn)。同時(shí),用沒有咸味的粥湯替代咸味的魚湯肉湯和菜湯,能減少鹽的攝入量。所以,喝粥湯能預(yù)防餐后很快感覺干渴的情況。
當(dāng)然,最簡(jiǎn)單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多,喝白水就能補(bǔ)充水分。煮白開水的時(shí)候看到水垢,并不代表水質(zhì)差,只是代表其中鈣鎂元素含量較高,水的硬度較大。實(shí)際上,鈣鎂元素均為人體骨骼健康和控制血壓所必須,甚至是很多人膳食中所不足的,沒必要嫌棄它們。
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