登老山，以實際行動倡導綠色健康
    早春三月，春意盎然。上個周末，春光明媚的老山國家森林公園迎來了一批特殊的客人——參加慶“三八”登老山活動的我市各界優(yōu)秀婦女代表。感受著美好的春光，呼吸著新鮮的空氣，參加活動的婦女代表個個興致勃勃，大家一鼓作氣，向著山頂大步攀登。
    “每年‘三八’節(jié)，我們都要參加各類紀念活動，卻從沒有一年是以運動的形式?！薄巴ㄖ襾韰⒓踊顒?，還以為是開會座談，沒想到是登山……”參加活動的婦女代表對記者說?！捌綍r工作忙碌，運動的機會不多，這種類型的慶祝活動很有意義?！薄暗巧绞呛芎玫慕∩矸绞?，真希望今后能多一些這樣與大自然親密接觸的機會……”登上海拔400多米的老山，并沒有花費大家太長時間，而當天的活動卻給她們留下了深刻印象，并獲得大家的一致好評。
    老山藥業(yè)董事長告訴記者：“運動是健康的源泉，而健康承載著人生的一切。倡導女性關注健康、親近自然，建立綠色生活方式，并付之以實際行動，以運動登山、綠色體驗的形式慶祝我們婦女自己的節(jié)日，意義非凡?！?
    關注女性健康——以健康的體魄迎奧運
    奧運年里，運動和健康的話題自然而然被人們關注和重視。
    當天下午，參加完登山活動的婦女代表們走進會場，被一場名為“運動——健康的源泉”的講座深深吸引。講座的主講人——南京體育學院運動生理學教授孫飆成為現(xiàn)場的焦點人物，他用詼諧而生動的語言，為聽講的女性解答了一個個熱點問題。
    南京電視臺《日子》欄目主持人周凡作為特邀嘉賓，也參加了當天的活動?！斑\動的重要性不言而喻，可在生活中卻很容易被人忽視?！敝芊驳脑捯鹆舜蠹业墓缠Q——
    “平時工作實在太忙，我也想健身運動，可實在抽不出時間?。　薄罢f實話，我很不喜歡枯燥乏味的體育運動，為了健康，我吃了許多保健品?！薄拔液芟雸猿诌\動，可總是半途而廢?！薄?
    當然，現(xiàn)場也有不少“正面典型”。71歲的“三八紅旗手”徐欣帶著老伴一起參加了當天的活動。兩位老人精神矍鑠、聲音洪亮，比年輕人還要有勁頭，毫不費力爬上了山頂。老人說：“我們從退休后堅持鍛煉，特別每天堅持快走和慢跑。心情愉悅、精力充沛，感覺越活越年輕……”
    兩位老人的“現(xiàn)身說法”感染了在座的每個人。孫飆教授提醒大家，以前忽視了運動沒關系，現(xiàn)在開始重視還來得及，關鍵在于能夠堅持。
    “健康是人生最大的財富。健康好比1，事業(yè)、地位、家庭、愛情、錢財?shù)认?，10000……的數(shù)字再大，健康是第一位的。有了1，后面的0越多就越富有；反之失去了1，也就一切皆空。”在講座的開頭，孫飆用上述話語闡述了健康的意義。
    孫飆在講座中例舉大量實例表明，運動不足是健康的重要獨立危險因素之一，冠心病、高血壓、肥胖癥、糖尿病、頸肩腰腿痛、骨質疏松和部分癌癥，與人類生活方式變革，尤其是運動缺乏有著密切聯(lián)系，俗稱”生活方式疾病“或“現(xiàn)代文明病”。因此，增加身體運動的活動量，已成為提高人們健康水平和預防慢性疾病的重要措施。
    孫飆表示，科學健身的最重要組成部分是增強心肺功能、降脂減重的運動，即“有氧運動”。有氧運動是指身體運動時需要的氧氣由其自身保證提供。有氧運動的運動強度為中等或中下，通常健康者健身時心率控制在130次/分以內；運動時間至少持續(xù)5至15分鐘，通常持續(xù)30至50分鐘，對身體的適應能力、降脂減重效果更佳；在運動頻度上，每周至少要保持規(guī)律的運動3至4次。孫飆說，日常生活中，有氧運動比比皆是，例如，爬樓梯、走路、騎車、站立、爬山、打球、擦地、洗衣等。
    在此，孫飆特別推薦了一項“王中王”運動——快走。他表示，快走是中等強度的有氧運動，一般成年男性快走2800步，需要17分鐘可消耗150千卡熱量，女性快走3400步，需要20分鐘可消耗150千卡熱量。

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