調(diào)整飲食可安撫地震后心情
2012-11-27 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
汶川地震后,不少人長時間處在焦慮當(dāng)中,心神不定,食欲減退。對此專家提醒說,可調(diào)整飲食安撫地震后的心情。
專家認(rèn)為,零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑,但是卻能起到調(diào)節(jié)情緒的作用,所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西,諸如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食,能夠化解緊張情緒,消除不安。
專家建議應(yīng)多補充一些碳水化合物,這對于改善焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物,蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果,對消除疲勞和過度緊張大有益處。
老年人在震后比年輕人從內(nèi)心上更容易擔(dān)憂,進(jìn)而出現(xiàn)精神緊張、食欲不振等癥狀。對此,老年人可吃一些有助于消化的食品,諸如稀飯、青菜、饅頭等主食,可以改善食欲。
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