健康食品就在我們身邊，維持健康的生活，合理健康的飲食會起到很大的最用。被世界衛(wèi)生組織推薦的十大健康食品，有很多就在我們身邊。包括蕃茄等十種現(xiàn)代人最佳的營養(yǎng)食品，而且深受我國人民喜愛的綠茶也風(fēng)光上榜。十大健康食品其中有西紅柿、菠菜、燕麥、三文魚、綠茶等。
    西紅柿內(nèi)含的Lycopene素，能夠大幅減少患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命C 來源。菠菜富含豐實(shí)的鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥，一杯菠菜只有41個卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。堅果能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務(wù)必要適量，千萬不要過度食用。椰菜花富含胡蘿卜素及維他命C，長期食用椰菜花可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率，白菜、豆芽也是不錯的選擇。燕麥可以降低膽固醇，也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。三文魚經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚含的 Omega-3s成份可以保護(hù)腦部老化，預(yù)防老人癡呆等疾病。大蒜有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。草莓，在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防癌癥，每天食用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低。釀紅酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而容易患乳癌、引發(fā)中風(fēng)，得不償失。 
    以上十種食品是經(jīng)過多方研究，世界衛(wèi)生組織推薦的健康食品。相信有不少的讀者也有喜歡其中某一些的。調(diào)整好我們的飲食習(xí)慣，經(jīng)常使用對身體有益的健康食品。對我們的身體會有不錯的保健作用。

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