零食可以說(shuō)是小朋友們的摯愛(ài)了，在小時(shí)間長(zhǎng)輩們老是說(shuō)不要零食，吃零食對(duì)身體不好，年幼的我們又怎么會(huì)聽(tīng)的進(jìn)去呢，喜歡吃零食這個(gè)是很正常的，可是如何挑選健康的零食給小朋友吃呢？
    零食是不能當(dāng)飯吃的也就是在兩餐之間吃的墊墊的，對(duì)于胃容量比較小但非常需要營(yíng)養(yǎng)能量的小朋友們來(lái)說(shuō)吃零食是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榱闶澈脦Х奖闼臓I(yíng)養(yǎng)也是不少的。這樣父母?jìng)兘o孩子們買(mǎi)零食也要慎重了，零食可以分為液體類(lèi)，傳統(tǒng)類(lèi)和水果類(lèi)。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)零食最好是液體類(lèi)的酸奶，它不但防饑餓，也可以預(yù)防下下一餐的過(guò)度旺盛，牛奶和豆?jié){也可以起到這種作用的。
    傳統(tǒng)類(lèi)的零食比如，南方的奶油蠶豆，茴香豆和五香鹽水煮毛豆；北方的紅薯干，煮玉米，烤紅薯和五香煮花生；水鄉(xiāng)的藕片，荸薺和煮老菱角等都是咱們傳統(tǒng)類(lèi)零食，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的零食。他們補(bǔ)充很多的礦物質(zhì)，慢消化淀粉有利于抑制過(guò)旺的食欲，控制了血糖的上升，水果干是自古以來(lái)的零食了，比如葡萄干，干棗，柿餅，無(wú)花果，蘋(píng)果干等等，不但味道不錯(cuò)，還有豐富的抗氧化成分，礦物質(zhì)等。不過(guò)水果的含糖量也是很高的，不宜多吃并且吃完后要注意漱口，還有一些堅(jiān)果和種仁比如西瓜子，花生，杏仁等等也是不輟的零食，他們含有大量的維生素，多種礦物質(zhì)等，在合理的食用的同時(shí)還可以降低心血管疾病的發(fā)生。
    所以說(shuō)事情都有兩面性的看怎么去掌握那個(gè)度了，父母?jìng)円惨⒁饬诵『⒆觽冞€小要注意他們的身體健康問(wèn)題。要多給小朋友們買(mǎi)零食買(mǎi)那些有益于身體健康的零食，然后控制好他們的食用量，不要老是限制孩子吃零食也不要隨便就給孩子們買(mǎi)不宜于孩子的健康的零食，這樣做父母的也放心孩子們也可以健康快樂(lè)的成長(zhǎng)了。

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