如果一個(gè)人氣血不足會導(dǎo)致面黃肌瘦而且容易疲憊困乏、精神不濟(jì)。這也使得很多缺血性人群選擇吃一些能夠補(bǔ)血的保健食品，有時(shí)效果并不明顯，那么什么補(bǔ)血食品效果比較好呢？

    紅棗：人們都經(jīng)常說“一日三棗，永遠(yuǎn)不老”，這也足以證明紅棗有很好的補(bǔ)血功能，而且紅棗中含有豐富的維生素、微量元素等多中營養(yǎng)成分。也可以用大棗做成紅棗蓮子羹食用補(bǔ)血效果更佳，不僅美味可口，還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣排毒養(yǎng)顏。

    黑豆：可以有人認(rèn)為黑豆只是豆類的一種，并不了解其實(shí)黑豆也是很好的補(bǔ)血食品，黑豆中不含膽固醇而且微量元素豐富，經(jīng)常食用可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
    另外，在我們?nèi)粘ｏ嬍持幸灿泻芏嘌a(bǔ)血食品，比如阿膠、紅糖、黑木耳、紫菜、黑芝麻、蓮藕粉、菠菜、龍眼肉、胡蘿卜等對補(bǔ)血都有很好的效果。經(jīng)常在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，多吃些補(bǔ)血食品，很快就可以使人體氣血充足、面色紅潤、精力充沛。

à′?′￡o@nfrom