朵望 提醒孕媽咪要適當補充 DHA
2012-11-12 (à′?′: 中國糖酒網信息中心)
孕媽媽多吃含有DHA的零食對寶寶的健康發(fā)育大有好處?作為建構大腦的最主要的基石,DHA是孩童智力發(fā)育的必要元素?!霸袐寕兙驮擆捯恍?,少食多餐、愛吃零食,對寶寶的健康發(fā)育都會大有好處。”在日前召的“2007中國孕婦膳食營養(yǎng)調查結果”發(fā)布會上,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳學存教授幽默地說。
早產兒由于沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發(fā)育,其智力和視力都有不同程度的損害。孕期,DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。調查顯示,許多準媽媽懷孕后只知道要“大補”,但補什么,怎么補,卻并不清楚。
在懷孕和哺乳期,媽媽是寶寶唯一的營養(yǎng)來源,在這個時期,媽媽體內的DHA和膽堿水平會急劇下降,而這兩大元素對寶寶的腦部發(fā)育至關重要。媽媽從孕期18周開始到產后3個月,如果持續(xù)補充高水平的DHA,寶寶在4歲時的智商測試分數就會明顯得到提升。
在購買時應注意產品的DHA的含量,選用含量高的產品,但大部分準媽媽對此并不了解。為了給寶寶腦部快速發(fā)育時期提供充足的營養(yǎng),媽媽必須要提高自己的 DHA和膽堿儲備,讓其濃度在體內保持高水平狀態(tài)。DHA主要存在于海魚和海產品之中,而膽堿主要存在于雞蛋、豬肉等食品中。孕婦懷孕后應該多吃海魚-- 如帶魚等等。
懷孕期間,準媽媽如果能經常吃些健康的零食,對胎兒的發(fā)育也是很有好處的。零食主要有花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品,因為這些食品中也富含DHA.許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴重不足。蔬菜富含礦物質和維生素,其豐富的纖維素有良好的通便作用,但許多孕婦只吃水果,很少吃蔬菜;而主食--主要指各種谷類食品,富含蛋白質,孕婦每天的攝入量應該在450克左右,但絕大多數孕婦的攝入量連150克都不到。
準媽媽們不要認為所有零食都是能吃的,最好攝入含有豐富DHA的零食,還有像紅棗、板栗、花生、瓜子等零食都是孕婦可以多吃的。例如紅棗、板栗都富含富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、等營養(yǎng)成分,孕婦多食用這些零食有助于寶寶身體骨骼發(fā)育。孕媽們要為了寶寶饞一點哦。媽媽們也可以補充一些含有DHA的營養(yǎng)膳食,比如朵望的DHA,也可以很好的補充孕媽媽們所需的DHA哦!
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