朵望教您剖腹產(chǎn)后如何 補(bǔ)鈣
2012-11-12 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
很多80后已經(jīng)基本都成為媽媽或者準(zhǔn)媽媽,也有不少90后加入該行列。生寶寶是一件令人高興的事,但同時(shí)也令人擔(dān)憂。原因是媽媽通常在產(chǎn)后身體都非常虛弱,尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽,需要得到更好的照顧。我們就說說剖腹產(chǎn)后如何補(bǔ)鈣。
地球上不同地區(qū)的人生活習(xí)慣都不一樣,根據(jù)我國大多數(shù)人的習(xí)慣,媽媽通常會(huì)用母乳喂養(yǎng)孩子,乳汁中每天需要300毫克以上的鈣,所以我們建議剖腹產(chǎn)后媽媽應(yīng)該每天補(bǔ)充260毫升以上的牛奶。以保證每天的消耗和自身營養(yǎng)所需。
可以說,月子里的媽媽是很缺鈣的,光喝牛奶還不足以提供身體所需。媽媽可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶,提高食欲,平時(shí)也多吃一些豆類食物。因?yàn)槎诡愔泻写罅康拟},通常來說,每克豆制品中有1毫克的鈣可以被人體吸收。研究結(jié)果表明,產(chǎn)后媽媽一般每天需要800毫克以上的鈣,所以平時(shí)媽媽還可以根據(jù)自己的喜好吃一些富含鈣的食物如奶酪、芝麻等等。我們也建議媽媽最好能經(jīng)常跟醫(yī)生取得交流,這樣可以保證自己每天能攝取足夠的鈣。
剖腹產(chǎn)后媽媽身體較為虛弱,平時(shí)也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臅駮裉枺瑫裉栍欣诠敲芏鹊幕謴?fù),有利于身體健康。
下面我們給剖腹產(chǎn)后媽媽推薦一式具有很好的補(bǔ)鈣效果的美食,這道菜不僅營養(yǎng)豐富,含有各種維生素,而且做起來簡單方便,對(duì)產(chǎn)后媽媽來說非常實(shí)用。
首先,我們需要準(zhǔn)備一些原料:
30克蝦皮,300克韭菜,適量的食用油,鹽和味精。
原料準(zhǔn)備好之后,我們先把韭菜摘洗干凈并切成段放在一邊,然后把蝦皮清洗一下,將水瀝干也放在一邊。接下來將食用油放入鍋里燒熱,然后先倒入蝦皮,翻炒一下馬上可以將韭菜放入鍋中進(jìn)行翻炒,翻炒過程中放入鹽和少量的水,最后放入少許味精出鍋即可。
溫馨提示:產(chǎn)后媽媽在月子期間一定要注意自己的身體健康,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需,補(bǔ)鈣要及時(shí),并且要充足,這對(duì)剖腹產(chǎn)后媽媽來說對(duì)日后的身體狀況會(huì)有很大的好處。
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