很多80后已經(jīng)基本都成為媽媽或者準(zhǔn)媽媽，也有不少90后加入該行列。生寶寶是一件令人高興的事，但同時(shí)也令人擔(dān)憂。原因是媽媽通常在產(chǎn)后身體都非常虛弱，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，需要得到更好的照顧。我們就說說剖腹產(chǎn)后如何補(bǔ)鈣。
　　地球上不同地區(qū)的人生活習(xí)慣都不一樣，根據(jù)我國大多數(shù)人的習(xí)慣，媽媽通常會(huì)用母乳喂養(yǎng)孩子，乳汁中每天需要300毫克以上的鈣，所以我們建議剖腹產(chǎn)后媽媽應(yīng)該每天補(bǔ)充260毫升以上的牛奶。以保證每天的消耗和自身營養(yǎng)所需。
　　可以說，月子里的媽媽是很缺鈣的，光喝牛奶還不足以提供身體所需。媽媽可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶，提高食欲，平時(shí)也多吃一些豆類食物。因?yàn)槎诡愔泻写罅康拟}，通常來說，每克豆制品中有1毫克的鈣可以被人體吸收。研究結(jié)果表明，產(chǎn)后媽媽一般每天需要800毫克以上的鈣，所以平時(shí)媽媽還可以根據(jù)自己的喜好吃一些富含鈣的食物如奶酪、芝麻等等。我們也建議媽媽最好能經(jīng)常跟醫(yī)生取得交流，這樣可以保證自己每天能攝取足夠的鈣。
　　剖腹產(chǎn)后媽媽身體較為虛弱，平時(shí)也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臅駮裉?，曬太陽有利于骨密度的恢?fù)，有利于身體健康。
　　下面我們給剖腹產(chǎn)后媽媽推薦一式具有很好的補(bǔ)鈣效果的美食，這道菜不僅營養(yǎng)豐富，含有各種維生素，而且做起來簡單方便，對產(chǎn)后媽媽來說非常實(shí)用。
　　首先，我們需要準(zhǔn)備一些原料：
　　30克蝦皮，300克韭菜，適量的食用油，鹽和味精。
　　原料準(zhǔn)備好之后，我們先把韭菜摘洗干凈并切成段放在一邊，然后把蝦皮清洗一下，將水瀝干也放在一邊。接下來將食用油放入鍋里燒熱，然后先倒入蝦皮，翻炒一下馬上可以將韭菜放入鍋中進(jìn)行翻炒，翻炒過程中放入鹽和少量的水，最后放入少許味精出鍋即可。
　　溫馨提示：產(chǎn)后媽媽在月子期間一定要注意自己的身體健康，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需，補(bǔ)鈣要及時(shí)，并且要充足，這對剖腹產(chǎn)后媽媽來說對日后的身體狀況會(huì)有很大的好處。

à′?′￡o@nfrom