原料： 
　　花生、紅棗、黑木耳。 
　　做法： 
　　1、選用這個(gè)季節(jié)最新鮮的生花生，也可以選燉湯用紅皮干花生； 
　　2、將花生在小鍋中煮15分鐘，晾涼后剝殼取花生備用； 
　　3、將洗好去核的紅棗十顆，泡發(fā)的黑木耳，花生同放入砂鍋，要功效更強(qiáng)可加入適量黑米。 
　　俗話說得好：“一日食三棗，百歲不顯老?！睆?0歲時(shí)就深知紅棗對(duì)女性容顏不老的幫助有屹立不倒的堅(jiān)固地位。紅棗不但是美味果品，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋陰潤(rùn)顏之功效，久服輕身延年。鮮果中維生素C含量在水果中名列前茅，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，人們贊大棗是天然的維生素丸。很多時(shí)候煲各種湯，都不忘記丟幾顆紅棗下去，忙的時(shí)候，晨起把紅棗泡在開水里放一些枸杞，還是一杯養(yǎng)生補(bǔ)氣血的茶飲。(加些胎菊下去常喝能祛黑眼圈呢)
　　花生被世人稱為“長(zhǎng)生果”女性一定要經(jīng)常吃。生花生和熟花生的營(yíng)養(yǎng)我個(gè)人認(rèn)為都差不多,生花生對(duì)胃有好處,熟花生比較容易吸收。從養(yǎng)生保健及口味上綜合評(píng)價(jià)，還是用水燉花生為最好。它具有不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛、易于消化的特點(diǎn)，老少皆宜。倘若再適當(dāng)加些中藥一并煮食，食藥并進(jìn)，相得益彰。
　　花生脂肪中含較豐富的維生素E，具有抗衰老作用。能延緩腦功能衰退，提高智力。降血壓、止血，降低膽固醇。能防治各種出血性疾?。夯ㄉt衣具有抗纖維蛋白溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板，加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮，調(diào)整凝血因子缺陷等作用。花生脂肪中的不飽和脂肪酸、甾醇能使肌膚潤(rùn)澤、細(xì)膩，使頭發(fā)豐厚、有光澤。但值得注意的是：花生容易變質(zhì)，變質(zhì)后則易產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉毒素，故要妥善保管。如花生已霉變，則不可食用。
　　熬夜人士一定是超過12點(diǎn)還沒有入睡習(xí)慣的，中醫(yī)有說：五臟之腎排毒時(shí)間為23：00----1：00。如果這個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)入深睡眠就會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)，極有可能導(dǎo)致廢物積聚在你體內(nèi)，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)精神都沒有。中醫(yī)認(rèn)為“腎主水運(yùn)”腎臟一旦有了損傷，全身就好象被浸泡在一個(gè)大毒缸里，造成臉部，腿部水腫等現(xiàn)象，這其實(shí)已經(jīng)表示你身體的代謝廢物不能被及時(shí)排出去了。為什么說黑眼圈，腫眼泡都是熬夜的產(chǎn)物原因也就如此，換句話說有這些現(xiàn)象即使你不是熬夜族，也代表你的腎不那么健康。
　　養(yǎng)腎就一定要多吃黑色食物！我的首選就是黑木耳。一直以來黑木耳就是古代帝王獨(dú)享之佳品，有“素中之葷”的美譽(yù)。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
　　三者的力量融合在一起造就了這碗最適合熬夜族，特別是女性食用的靚湯。我平時(shí)經(jīng)常煮一大鍋，睡前喝補(bǔ)充元?dú)猓辉绯科饋砗妊a(bǔ)氣血讓臉色也不那么蒼白。經(jīng)期喝加一些紅糖更是可以補(bǔ)鐵補(bǔ)腎。做起來也非常簡(jiǎn)單，用可以定時(shí)的紫砂鍋煲出來的最爛，最香！

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