隨著生活水平的提高，人們逐步注意食物品種多樣化。不過，往往只注意了副食如菜肴品種的多樣化，卻忽視主食品種的多樣化。改變單純吃大米或面粉的習(xí)慣，盡量做到多吃苦蕎等雜糧。 
    苦蕎在雜糧市場上身價愈來愈高，作為保健食品，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素P、蘆丁、總黃酮、鈣、磷、鐵、鎂、鉻等，營養(yǎng)成分十分豐富。其中含有的維生素P，也叫檸檬素，此種物質(zhì)可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，故具有保護血管的作用。苦蕎中又含有大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，這些物質(zhì)能促進細胞生長，并可防止血細胞的凝集，還有調(diào)節(jié)血脂、擴張冠狀動脈并增加其血流量等作用。故常吃苦蕎對防治高血壓、冠心病、動脈硬化及血脂異常等很有好處。 
    專家建議，也可取苦蕎莖葉60克，藕節(jié)30克，水煎苦蕎藕節(jié)湯服用，效果甚佳。為了預(yù)防冠心病，無論是針對苦蕎還是其他食品，通常應(yīng)提倡采用蒸、煮、燉、熗、拌的方式食用，盡量避免煎、炸、燒、烤、熏、腌等進食方式。 
    但苦蕎一次不宜多食，胃寒者尤為不宜，以防消化不良，苦蕎中所含蛋白質(zhì)及其他致敏物質(zhì)，可引起某些人的過敏反應(yīng)，凡體質(zhì)易過敏者當慎食。

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