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隨著近年來人們對身體保健的認(rèn)識越來越高,功能銷量異軍突起,但是哪些是該喝的,哪些不該喝,你了解嗎?下面小編就帶您了解一下各種隱含的秘密。
曾經(jīng)有些研究稱,鈣能夠促進(jìn)機(jī)體快速燃燒脂肪,但是至今沒有找到特別有力的證據(jù)支持這種說法,目前得到證實(shí)結(jié)果恰好相反,消耗體內(nèi)的鈣才會加速脂肪細(xì)胞的活動,快速燃燒脂肪。所以,想要不長胖的同時又讓體內(nèi)不缺鈣,還是最好選擇那些脫脂或者低脂的牛奶、優(yōu)格和奶酪吧。
能量
運(yùn)動或者能量都像碳酸一樣,帶有大量卡路里。能量型中會添加營養(yǎng)物質(zhì),但是在一些低卡的中,你能夠找到同樣的維他命和礦物質(zhì)。在乎體重的人們?nèi)绻胍獌Υ嫠?,?yīng)該盡量喝水,而不是去喝運(yùn)動或者能量。
黑咖啡
當(dāng)你想要一杯喝的提提精神的時候,黑咖啡比蘇打和能量對你更有益處。黑咖啡幾乎不帶熱量并富含抗氧化劑。研究表明,喝適量的咖啡(每天3到4杯)可以使心情舒暢,精力更集中,并會減少患2型糖尿病和多種癌癥的機(jī)率。
花式咖啡
一杯原本純凈的黑咖啡,如果往里面加入大量的高脂厚奶油、風(fēng)味糖漿或者一坨雪頂生奶油,對于減肥人士來說,它就會變成到處都是脂肪和糖類的“雷區(qū)”。一杯這樣的咖啡所含熱量最高可達(dá)每杯570卡路里,幾乎相當(dāng)于一頓飯了。如果你不喜歡你的咖啡“清湯掛水”,那就往里面稍微加點(diǎn)脫脂牛奶和人造甜味劑,味道有了,又不會有太多熱量。
綠茶
綠茶也是人們想要提神時一個非常好的選擇。不僅因?yàn)樗鼛缀醪缓防?,還有研究證實(shí),綠茶提取物中的天然抗氧化物質(zhì)可以幫助減肥者持續(xù)減輕體重。這種作用大約持續(xù)若干個小時,所以每天喝兩杯綠茶對減肥大有幫助。
冰鎮(zhèn)果酒
冰鎮(zhèn)的果酒喝起來淡淡的,但實(shí)際上,它們含有非常多的卡路里。一杯12盎司的冰鎮(zhèn)果酒含有190卡路里和22克碳水化合物。普通的果酒也沒有好到哪去,一杯5盎司的酒中至少含有100卡熱量。如果想喝果酒,但又不想攝入太多的熱量,可以向酒中加點(diǎn)蘇打水。
雞尾酒
一杯烈性酒所含的卡路里比冰鎮(zhèn)果酒或者單純的果酒少很多,但是一旦向其中加入蘇打或者奶油,看看會發(fā)生什么吧:一杯加入少量奶油的8盎司“白俄羅斯”(一種味道頗佳的咖啡口味雞尾酒)含有715大卡。如果想少攝入一些脂肪和熱量,可以在朗姆或者伏特加中攙兌食用蘇打。
淡啤酒
當(dāng)然,啤酒不會幫助你減輕體重,但是如果和朋友們出去分享快樂,輕啤酒是個不錯的選擇。一份含有100卡,普通啤酒則有150卡呢。
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