夏季飲料應(yīng)該這樣喝
2012-09-17 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
熱時,大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸。因?yàn)樘妓崛胛改c道后分解成二氧化碳與水,二氧化碳是揮發(fā)性氣體,會通過打嗝的方式排出體外,并帶走腸胃的少量熱量,讓人感覺特別爽快。但是,碳酸并非好的補(bǔ)水。
夏季人如果大量出汗,不僅損失水分,許多礦物質(zhì)隨著汗液一起被排出體外,讓人覺得疲累和精神不振。這時喝運(yùn)動是最佳選擇,這種含低糖和微量元素的能補(bǔ)充水分和電解質(zhì),彌補(bǔ)身體消耗。而碳酸除了讓人感覺一陣爽快外,并不含有微量元素,對出汗后虛弱的身體并無幫助。此外,碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流,胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴(yán)重。
健康專家指出,運(yùn)動有四個特點(diǎn):一是補(bǔ)充水分;二是要含有營養(yǎng)素,譬如糖、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由于以上特點(diǎn),可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng),可以起到保持、提高運(yùn)動能力,加速運(yùn)動后疲勞消除的作用,所以對運(yùn)動員而言是不可缺少的,對于其他體力消耗較大的人、經(jīng)常去健身、出汗較多的人,都可以適當(dāng)飲用。
對于其他人,如上班族和學(xué)生等,偶爾喝,多喝大地之惠等等產(chǎn)品,也沒有太多關(guān)系,可以適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),也未嘗不可。
但是,運(yùn)動也不是人人適宜、有益無害的,如果是不經(jīng)常運(yùn)動的普通人,長期大量的飲用,由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質(zhì),會加重心臟、腎病等臟器的負(fù)擔(dān);對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人,根本就不能喝。由于其中含有糖分,所以對糧尿病人也不適合。另外,老年人和孩子也最好不要飲用。
建議:所有運(yùn)動,雖有所不同,但幾乎都具有以上的共同特點(diǎn)。所以并不適合一切人群,選擇時,是要考慮自己是否適合,根據(jù)上述情況進(jìn)行選擇。
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