健康板凳理論

健康是指人的身體，精神以及社會(huì)生活均處于良好的狀態(tài)，而不是單純意義上的沒(méi)有疾病。 
-------世界衛(wèi)生組織（WHO）
　　美國(guó)自然醫(yī)學(xué)學(xué)派提出：如果把人體的健康狀態(tài)比喻成板凳的凳面，那麼維系人體健康平臺(tái)扔四大要素就相當(dāng)于支撐板凳的四條腿了。如果板凳在受到外部壓力時(shí)仍能保持正常穩(wěn)定的狀態(tài)，那麼它的四條腿必須保證完整無(wú)缺和堅(jiān)實(shí)可靠。相同的道理，要想擁有理想的健康狀態(tài)，就必須做到以下四點(diǎn)： 
    1、 保持積極的精神狀態(tài) 
　　這是獲得最佳健康狀態(tài)的基礎(chǔ)。面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，如果采取積極樂(lè)觀的心態(tài)，會(huì)比別人更易獲得幸福、快樂(lè)、成功和健康。 
    2、 擁有健康的生活方式 
　　保持良好的睡眠、經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)、不吸煙等樸素的生活方式對(duì)人們的生活質(zhì)量和健康狀態(tài)有極其深遠(yuǎn)的影響。 
    3、 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 
　　減少脂肪的攝入，保持鹽的低攝入和鉀的高攝入，每日飲2000-2500毫升的水，確保獲得和保持理想體重所需的熱量等措施。 
    4、 補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素 
　　從理論上說(shuō)，健康人是可以從食物中攝取所需的所有營(yíng)養(yǎng)的。但是，由于環(huán)境的污染、食物精細(xì)加工、烹調(diào)加工等原因，使人們必需的營(yíng)養(yǎng)素如礦物質(zhì)、維生素大量丟失。絕大多數(shù)人單靠飲食已經(jīng)無(wú)法滿足甚至難以接近人們所需的營(yíng)養(yǎng)要求，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充對(duì)健康具有重要意義。比如，因?yàn)橹袊?guó)人碘的缺乏，政府強(qiáng)制要求在食用鹽中必須添加碘才能銷售。 
　　鈣作為一種宏量元素，占人體體重的2%，其中99%貯存在骨骼和牙齒中，支持人們的體重，維持咀嚼功能；另有1%的鈣存在于血液、細(xì)胞和軟組織中，參與完成肌肉收縮等一系列生命活動(dòng)。有研究證實(shí)，人體有許多的病癥直接或間接與鈣缺乏有關(guān)，缺鈣已經(jīng)成為世界性的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

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