啤酒肚主要是由下面幾個因素導致的：

1、運動鍛煉不足。長時間久坐，不喜歡運動鍛煉的人，體內攝入的熱量無法得到的消耗就會形成脂肪，而久坐人群，脂肪堆積在腹部就會形成啤酒肚。

2、飲食過度。過量的飲食導致身體會攝入過多的食物熱量，當其無法及時得到消耗的時候，也會容易積聚成脂肪。

3、壓力過大。平時生活、工作壓力過大的話，容易影響到人體正常消化功能，如果是因為壓力大而進食過多而又消化 不良的話，很容易導致體重超標而出現(xiàn)啤酒肚。

4、睡眠質量不好。睡眠質量不好的話，深度睡眠時間較短，身體內分泌也會隨之減少，這就會使得體內的脂肪增加并聚集在腹部形成啤酒肚。

啤酒肚怎么減？

1、酒精含能量較高，而且喝酒時可能會不知不覺多吃很多東西，還會阻止體脂的消耗，所以要注意飲酒量，少喝啤酒。

2、要想減掉腹部的脂肪，建議每天至少運動30分鐘，幫助消耗體內的熱量。而且好是能在全身運動的情況下， 再加強腹部運動。如每天進行慢跑，然后在進行仰臥起坐等運動。

3、保證飲食的均衡和合理，不要暴飲暴食，盡量少吃一些高脂肪高熱量的食物，想要吃零食的話，也盡量選擇低熱量的水果、蔬菜、餅干等。

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